Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sizning takroriy orzularingiz nimani anglatadi

Ikkinchi turda qaytib keladigan bu dahshatli tushlar qandaydir belgi kabi tuyulishi mumkin. Rasmda Gecko va Lizard hayvonlar sudraluvchisi bo

Getty Images / Bella Geraci



Yana? Agar siz tez -tez takrorlanadigan orzular bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, siz tez -tez o'zingizga shunday savol berishingiz mumkin. Siz tishlaringiz tushmaganiga yoki umuman shimsiz uydan chiqmaganligingizga ishonch hosil qilish uchun tez tekshiruv o'tkazasiz, shunda siz bu takroriy ijroda biror narsa bo'lishi mumkinmi deb o'ylay boshlaysiz.

Orzular ikki narsadan iborat, deydi Kori Ascher , D.O., uyqu tibbiyoti shifokori, Mayami universiteti sog'liqni saqlash uyqu markazida treningda. Bir kishi REM uyqusida, bu sizning chuqur, tetiklantiruvchi va tiklovchi uyqu bosqichingizdir. Shu bilan bir qatorda, agar siz uyg'onishdan uyquga yoki uyqudan uyg'onishga keskin o'tishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu erda siz uyg'onadigan juda aniq tushlar ko'rasiz va bu haqiqatan ham sodir bo'lganmi yoki tushmi deb o'ylaysiz.



Uning so'zlariga ko'ra, chindan ham o'tlardagi yomg'irning hidini sezgandek bo'lgan tushlar, uxlash va uxlamaslikning natijasi bo'lishi mumkin, bu sizning haqiqiy hayotiy tuyg'ularingizni tushga qo'shilishiga olib keladi. Agar kunduzi tashqarida yomg'ir yog'ayotgan bo'lsa va siz shamol esishi uchun derazangiz biroz yorilib yotgan bo'lsangiz, bu tushingizda nima uchun bu hid aniq ko'rinishini tushuntirib beradi.



Ammo takroriy takrorlanadigan tush, ikkinchi davraga qaytayotganda, qandaydir belgi kabi tuyulishi mumkin. Mana, bizni yolg'iz qoldirmaydigan bu orzularning ma'nosi haqida mutaxassislar nima deyishadi.

Takroriy tushlar normalmi?

Kitob bobida Takroriy tushlar: ularning hayotiy voqealarga aloqasi , Monreal universiteti psixologiya professori, uyqu mutaxassisi Antonio Zadra xabar berishicha, kattalarning 60% dan 75% gacha takroriy tush ko'rishi aniqlangan. Bu shuni anglatadiki, takrorlanuvchi tushlarni ko'rish odatiy hol emas, balki juda keng tarqalgan. Bu takroriy tushlarning aksariyati yoqimsiz deb ta'riflangan yozadi . Agar orzular biz uchun, ayniqsa, qiyin bo'lgan mavzuni qayta ishlashning bir usuli bo'lsa, bizning miyamizga barcha materiallar ustida ishlash uchun qo'shimcha vaqt kerak bo'lishi mumkin.

bu jinsiy olatni

Takroriy tushlar nima haqida?

Takroriy tushlar odatda umumiy mavzularga ega bo'ladi. A ga ko'ra yaqinda o'tkazilgan tadqiqot Amerisleep tomonidan tez -tez takrorlanadigan tushlar juda stressli: yiqilish, quvish, sinovga tayyorgarlik ko'rmaslik, tishlaringni yo'qotish, adashish, kech qolish, falaj bo'lish, ilonlarni orzu qilish , va boshqarilmaydigan mashinani haydash.

Takroriy tushlar nimani anglatadi?



Vizualning o'zi haqida bo'lgani kabi, bir xil tushni qayta -qayta ko'rish. Shunday qilib, takrorlanuvchi tushning tubiga tushish uchun o'z-o'zini psixoanaliz qilish kerak. Bu sizning ongsizligingiz, uning talqini har xil bo'lishi mumkin, deydi doktor Ascher.

O'zingizni jinsiy jihatdan qondirish usullari

Orzular biz o'zimizga yashirgan his -tuyg'ularni ochib beradi, deydi Jastina Lasli muallif va Orzularni o'rganish institutining asoschisi. Faqat orzularimizni tan olish, tushlarimizni yozish va ular bilan bo'lishish orqali biz qo'rquv va xavotir bilan kurashishga yaqinroq bo'lamiz.

Shuni ham ta'kidlash joizki, takrorlanuvchi tushlarning hammasi ham kabus emas. Ba'zan siz o'zingizning eng yaxshi do'stingiz bilan o'sha savdo markaziga boradigan yoki bolaligingizning o'sha parkiga qaytib kelganingizda, siz yoqimli xotiralarni ko'rgan yoqimli stsenariyni qayta ko'rib chiqasiz. Bu joylarga o'zingizni qanday his qilayotganingiz va u erda nima qilayotganingiz haqida o'ylashga harakat qiling, bu sizning ruhiy jihatdan qayta ishlashga harakat qilayotganingizni yoritishi mumkin.

Qayta takrorlanadigan tushlarni qanday to'xtatish mumkin?



Doktor Ascherning aytishicha, travmadan keyingi stress buzuqligi bo'lgan bemorlar uchun, ularning uyqusiga to'sqinlik qiladigan va ruhiy tushkunlikka tushadigan juda aniq tushlari bor, biz buni maxsus buyurishimiz mumkin.

Agar sizning takroriy orzularingiz sizni ruhiy tushkunlikka sola boshlasa, siz doktor Ascher kabi shifokor bilan gaplashib, dori -darmonlar, kognitiv xulq -atvor terapiyasi, uyqu gigienasi yoki bularning kombinatsiyasi siz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkinligini muhokama qilishingiz mumkin.

Ammo, agar bu orzular siz boshdan kechirishni xohlagan muammo bo'lsa, doktor Ascher uyqu gigienasini rag'batlantirishni taklif qiladi. Bu aniq nima? Aslida, bu butun hafta davomida bir xil uyqu rejimiga rioya qilishni anglatadi. Bu sirkadiyalik ritmga yordam beradi, shuning uchun barcha gormonlaringizni uyg'un bo'lishi uchun tartibga soladi va siz uxlab yotganingizda hech qanday bezovtalikka olib kelmaydi, deydi doktor Asher. Uyqudan taxminan bir soat oldin, xotirjamlik bilan shug'ullaning, meditatsiya qiling yoki iliq vanna qabul qiling - bu ongni tinch uyquga tayyorlaydi.