Bog'dorchilikning ruhiy salomatligi uchun foydalari: tabiatning davolovchi aloqasi

Har bir bog'bon instinktiv ravishda sizning o'simliklaringiz bilan o'ralashish chuqur ko'tarinki ta'sirga ega bo'lishi mumkinligini biladi! The bog'dorchilikning ruhiy salomatligi uchun foydalari kam baholanishga moyil, lekin albatta mavjuddir.



Bizning bog'larimiz bizga tinchlikning o'ziga xos turini beradi, bu bizning g'azablangan va bosim ostida bo'lgan dunyoda ko'pincha erishish qiyin. Faqatgina so'nggi yillarda shifokorlar va ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar bog'dorchilikning shifobaxsh imkoniyatlarini chuqur o'rgana boshladilar. Tadqiqotlar olib borilgandan so'ng, bu sizning o'zingizning orqa hovlingiz kabi yaqin bo'lgan ruhiy salomatlikni saqlash uchun foydalanilmagan usulga oydinlik kiritmoqda.

yigit bilan sinash uchun qiziqarli jinsiy narsalar

Bu erda bog'dorchilik turli xil aqliy va kognitiv kasalliklarga chalingan kishilarga yordam berishning bir nechta usullari. Agar siz bugungi kunda ko'p odamlar singari bo'lsangiz, siz ham bog'dorchilikning ruhiy salomatligi uchun foydali narsalardan foydalanishingiz mumkin!

Bog'dorchilik va tushkunlik / tashvish

Bog
Boqqa e'tiborni qaratish tashvish va tushkunlikni engillashtiradi.

Depressiya va tashvish zamonaviy dunyoning balog'atidir. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, zamonaviy hayotda har ikkalasida ham tobora ko'payib borayotgan muammolar mavjud. Va bu katta muammoga aylanmoqda.



Depressiya va xavotirlik sog'liqni saqlash muammolarini jiddiy ravishda zaiflashtirmoqda, bu esa azob chekayotganlarning hayot sifatini buzishi va ularning martaba, munosabatlar va turmush tarziga juda to'sqinlik qilishi mumkin. Og'ir holatlarda ular o'z joniga qasd qilish yoki o'z-o'zini e'tiborsiz qoldirish orqali o'limga olib kelishi mumkin va ular bilan birga ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

Yaxshi yangilik shundaki, bog'dorchilik ushbu kasalliklarga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. Ko'plab latifaviy dalillar ushbu nazariyani qo'llab-quvvatlaydi, ammo uni qo'llab-quvvatlaydigan juda ko'p ishonchli ilm-fan mavjud. O'zini tabiat bilan o'rab olish odatda ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ko'rsatilgandek ushbu 2013 yilgi tadqiqot .

Bog'dorlikning jismoniy elementi jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilaydi (bu o'z navbatida ruhiy salomatlikni yaxshilaydi) va kayfiyatni ko'taradigan endorfinlarni chiqaradi. Jismoniy mashqlar depressiyaga qarshi kurashning keng tarqalgan tavsiyasidir va bog'dorchilik sport zaliga sayohat o'rnini bosishi mumkin.



Yashil joylarda tashqarida vaqt o'tkazishning oddiy harakati miyani bizning kayfiyatimizni tartibga soluvchi kimyoviy serotoninni chiqarishga undaydi. Quyosh nurlarining ta'siri qishki ko'klarni engishga yordam beradi, shuningdek, organizmda D vitamini ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Ayni paytda, o'simliklarni etishtirish bizning yanada g'ayratli impulslarimiz uchun qimmatli vositani beradi - ular gullab-yashnaganida zavq va yutuqlarni his qilish haqida gapirmaslik kerak. Bularning barchasi depressiya va xavotirga qarshi kuchli kuchni isbotlaydi!

Mikroto'lqinli pechda blenderni qanday tozalash kerak

Bog'dorchilik va ovqatlanishning buzilishi

Bog
O'zingizning ovqatingizni etishtirish sog'lom ovqatlanishingizga yordam beradi.

Ovqatlanishning buzilishidan aziyat chekayotganlar yuqorida aytib o'tilgan bog'dorchilikning depressiyaga qarshi xususiyatlaridan yaxshi foydalanishlari mumkin, ammo ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarga o'z ovqatlarini etishtirishga da'vat etilsa, yana bir davolovchi element qo'shiladi.



Zamonaviy G'arbda oziq-ovqat mahsulotlarining ko'payishi va uni olish uchun bor kuchimiz sarf qilmaslik bizni ongsiz ravishda uni tashlanadigan resurs deb bilishga olib keldi. Buni muhim deb bilishdan ko'ra, biz uni bir marta ishlatiladigan va hayotimizdan uzilib qolgan narsa deb bilamiz, uni xohlagancha ishlatishimiz yoki tashlashimiz mumkin.

Ushbu munosabat G'arbda ovqatlanish buzilishining tobora ko'payib borishi, xususan, tana qiyofasi bilan bog'liq holda ta'sir ko'rsatdi. Ovqatlanishning buzilishi barcha ruhiy kasalliklarning eng yuqori o'lim ko'rsatkichiga ega va ularni engish juda qiyin bo'lishi mumkin.

'Bog'dorchilik terapiyasi' ko'plab ovqatlanish buzilishlariga juda foydali ekanligini isbotladi. Bu nafaqat o'zlari bilan tinch yo'l bilan bog'lanishiga yordam beradi, balki ularga oziq-ovqat bilan sog'lom va foydali munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi.

O'zingizning ovqatingizni etishtirish uning hayotimizdagi ahamiyati va rolini yaxshilab tushunishga imkon beradi. Bu ovqatni tashqi ko'rinishga ta'siriga qarab ko'rishga odatlangan kishiga chuqur shifo berishi mumkin.

Bog'dorchilik va diqqat etishmasligi buzilishi

Bog
Bog'dorchilik ADD ning qiyinchiliklarini va boshqa e'tibor kasalliklarini engillashishiga yordam beradi.

O'zingizning sog'lig'ingiz uchun bog'bonlik qilishdan ko'ra, bu sizning bolalaringiz uchun bog'dorchilik masalasidir - ammo tinch va baxtli bolalarga ega bo'lish har qanday ota-onaning ongiga juda katta og'irlikdir!

Diqqat etishmovchiligining buzilishi - bu munozarali masaladir, ammo agar siz ular mavjud deb hisoblasangiz va shunchaki zamonaviy ota-onalarning mahsuli emassiz, demak, amerikalik bolalarning 5% yoki undan ko'prog'i ulardan biriga ega. Ushbu buzilishlar ta'sirlangan bolalarning ta'limi va bolaligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va ularni o'quv sharoitida ham, ijtimoiy muhitda ham og'ir ahvolga soladi.

Shu bilan birga, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda yashil joylarda vaqt o'tkazadigan ADD bolalari tezda ularning alomatlarining pasayishiga duch kelishadi. Ba'zi holatlarda qo'shimcha dorilar kerak bo'lishi mumkin bo'lsa-da, har qanday yaxshilanish ajoyib qadamdir.

Shunday qilib, sizda keng bog 'yoki vannalar o'sadigan teras bo'ladimi, uni o'simlik hayoti bilan to'ldirish sizga sog'lom, baxtli va sergakroq bolalar berishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - ularni telefondan, o'yin tizimidan yoki kompyuterdan va tashqaridan uzoqlashtirish. U erga kelganingizdan so'ng, ularga urug'larni bering va bog'dorchilikning ruhiy salomatligi o'zlarining sehrlari bilan ishlasin!

Bog'dorchilik va bepushtlik

Bog
Stressni kamaytirish bepushtlikka yordam beradi.

Bepushtlik ta'sir qiladi o'n juftlikdan bittasi , bu butun dunyo bo'ylab odamlar uchun jiddiy stress manbaiga aylanadi. Bepushtlik munosabatlarga ziyon keltirishi va ikkala sherik uchun qayg'uga olib kelishi mumkin.

Ba'zida er-xotinlar bepushtlik sababli tibbiy davolanishni tanlashni tanlagan paytlar mavjud, ammo birinchi navbatda sinab ko'rish mumkin bo'lgan tabiiy strategiyalar mavjud. Ko'pchilikni ajablantiradigan narsa, bog'dorchilik ulardan biridir.

Bog'dorchilikning bepusht juftliklariga yordam berishga yordam beradigan jihatlari bor, chunki ular homilador bo'lishga harakat qilishadi. Stress ko'pincha bepushtlikning tarkibiy qismidir va bog'dorchilikning stressni pasayishiga ijobiy ta'siri yaxshi hujjatlangan.

Shuningdek, bog 'bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlari ekkan ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishlari aniqlandi. Meva va sabzavotlar har tomonlama sog'lom ovqatlanishning bir qismidir va homiladorlikni qiyinlashtiradigan polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) bilan og'rigan ayollar uchun, ovqatlanish asosiy omil bo'lishi mumkin ushbu kasallik bilan kurashishda. Sog'lom ovqat iste'mol qilish - bu shifokorlar homilador bo'lish umidida bemorlarga beradigan maslahat va bog'dorchilik bu tendentsiyani rag'batlantirishi mumkin.

jannatda bakalavr haqida amanda

Bog'dorchilik va qayg'u

Bog
Boqqa e'tiborni qaratish yo'qotish azobini engillashtiradi.

Qayg'u inson hayotini izdan chiqarish bilan tahdid qiladigan kuchli tuyg'u bo'lishi mumkin. Yaqiningizni yo'qotish, dahshatli tibbiy tashxis yoki munosabatlarning tugashi bo'lsin, qayg'u barcha odamlarni hayotlarining turli nuqtalarida uradi.

O'zlarining qayg'ularidan nosog'lom vositalar bilan, masalan, ichish yoki haddan tashqari ovqatlanish orqali qutulmoqchi bo'lganlar bor. Biroq, qayg'u bilan ishlashning oddiy terapevtik usuli bu bog'ni boshlashdir.

Ogayo shtatidagi talabalar ushbu g'oyani qabul qildilar va fojiali baxtsiz hodisada sinfdoshi yo'qolganidan keyin ularni davolashda yordam berishdi. Ular Zen bog'ini yaratdilar, ular sinfdoshi uchun yodgorlik va yo'qotishlardan o'tishga harakat qilayotganlarida mulohaza qilishlari mumkin bo'lgan tinch va osoyishta joy edi. Bu ularga joylashuvni va his-tuyg'ulariga duch kelish va ular orqali ishlash usulini berdi.

Hatto kichkina bog 'ham qayg'u bilan kurashayotgan kishiga qo'llari va onglari bilan bog'liq narsalarni beradi. Shuningdek, ular tabiat bilan aloqada bo'lib, qayg'uga tushish va depressiya haqida gap ketganda katta yordam berishadi va ular qayta tiklanadigan va yangi hayot taklif qiladigan muhitda hayot aylanish jarayonini, shu jumladan, parchalanishi va tugashini kuzatadilar.

Bog'dorchilik bilan birga keladigan jismoniy harakatlar, shuningdek, har kuni faqat o'simliklarni sug'orish yoki bog'ni begona o'tlardan sug'orish uchun tursa ham, kutish yoki javobgar bo'lishi kerak bo'lgan narsaga ega bo'lish kabi aqliy rivojlanishni ham taklif qilishi mumkin.

Bog'dorchilik va surunkali kasallik

Bog
Bog'dorchilik nafaqat xavfsiz mahsulotni taqdim etishi, balki surunkali kasallikning stressini engillashtiradi.

Uch oydan ko'proq davom etadigan va doimiy alomatlar va nojo'ya ta'sirlarni ko'rsatadigan kasalliklar deb ta'riflangan surunkali kasalliklar butun dunyoda o'sib bormoqda. Ushbu dahshatli haqiqat tadqiqotchilarga nima uchun odamlar o'tgan yillardagiga qaraganda kamroq sog'lom va ko'proq og'riqli ekanliklarini qiziqtiradi. Afsuski, surunkali kasalliklar ko'payib boraverishini bashorat qilmoqda.

Surunkali kasalliklar odamlarni uzoq vaqt azoblashga moyil bo'lishiga qaramay, kundalik hayotni og'irlashtiradigan alomatlarni kamaytirish yo'llari hali ham mavjud. Bog'dorchilik - ulardan biri. Bog'dorchilik kam ta'sirli mashqlar turini taklif qiladi, bu esa zo'riqishsiz harakatlanishni ta'minlaydi, ammo baribir yurak urishini oshiradi. Jismoniy mashqlar har doim o'z sog'lig'ini saqlab qolish yoki kasalliklarga yordam berish usullari ro'yxatida birinchi o'rinda turadi va bog'dorchilik jismoniy faoliyatning qo'rqinchli shakli emas.

Bundan tashqari, agar kimdir oziq-ovqat mahsulotlarini o'stirsa, ularni eyishi mumkin. Oziq-ovqat qaerdan kelib chiqishi va unga nima qo'yilganligini bilish, uni iste'mol qiluvchilarni sifatli va ifloslanishsiz bo'lishiga yordam beradi. Surunkali xastalikka chalingan odamlar sog'lom mahsulot iste'mol qilishlari mumkin, shu bilan birga boshqa mahsulotlarda bo'lishi mumkin bo'lgan kimyoviy moddalardan saqlanishlari mumkin.

Surunkali kasalliklar ruhiy va jismoniy stresslarni keltirib chiqaradi va bog'dorchilik avvalgisiga va ikkinchisiga yordam beradi. Bog'dorchilik orqali surunkali kasallikni boshqarish bilan bog'liq bo'lgan ruhiy stressni kamaytirish og'riq darajasini pasaytirishi va azob chekayotganlarga depressiya yoki xavotirga tushmasliklariga yordam beradi.


Bu bog'dorchilikning ruhiy salomatligi uchun foydalarning bir nechtasi. Siz bo'lasizmi bog'da qariydi yoki izlayotgan ekoterapiyaning afzalliklari , bu kayfiyatni ko'tarishi mumkin. O'zingizning bog'ingizdan ruhiy yordam sifatida foydalanganmisiz va agar shunday bo'lsa, qanday qilib? O'zingizning hikoyalaringizni sharhlar bo'limida baham ko'ring!

beretni qanday bezash kerak