Keksa bog'dorchilik: Oltin yillaringiz bilan oqilona o'sib chiqing

Tezkor navigatsiya

Qariganingiz sayin, jismoniy mashqlar qiyinlashib borayotganligi sababli, o'tgan vaqtlarda sevimli bog'dorchiligingizdan voz kechishga moyil bo'lishingiz mumkin. Keksa yoshdagi bog'dorchilik juda katta kuch bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo taslim bo'lmang!



Juda foydali vositalar va maslahatlar yordamida siz oltin yillarga qadar bog'ni yaxshi davom ettirishingiz mumkin. Bog'dorchilik sizning oshxonangizni mazali sabzavot va mevalar bilan to'ldirishi mumkin bo'lsa, keksalar uchun bog'dorchilikning qo'shimcha afzalliklari yanada muhimdir.

Qariyalar bog'dorchiligining afzalliklari

Mahsulotlarni kesish
Bog'dorchilik ong va tanani rag'batlantiradi. Manba: quvnoq99

Avvalo, bog'dorchilik - bu sizni harakatga keltiradigan mashqlarning ajoyib shakli.

Tadqiqotlar ko'rsatmoqda keksa yoshdagi jismoniy faoliyatning kichik darajalari ham umr ko'rish muddatini keskin uzaytirishi va umuman hayot sifatini oshirishi mumkin. Bog'dorchilikni yaxshi ko'radigan mashg'ulotdan ko'ra buni yaxshiroq qilish mumkinmi?



Keksa odam sifatida bog'dorchilik bilan bog'liq ijobiy imtiyozlar nafaqat uzoqroq va to'liq hayot kechirish bilan cheklanib qolmaydi. Qariyalar uchun bog'dorchilik ko'ngilochar va moliyaviy jihatdan aqlli bo'lishning aniq afzalliklaridan tashqari, turli xil yo'llar bilan to'lanadi.

Tananing foydalari

Qariyalar bog

Bog'da harakatlanish juda yaxshi shakl fizioterapiya va jismoniy mashqlar . Bog'dorchilik paytida qilgan har qanday harakatingiz kuch, moslashuvchanlik, chidamlilik va aerob salohiyatini oshiradi. Bu ham kam ta'sirli.

Quyoshda bo'lish tanangizga ko'proq D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi. D vitamini suyak va immun tizimining sog'lig'i uchun juda muhimdir. Faqat quyoshdan himoya vositalarini kiyishni unutmang!

tayoq va poke zarb DIY



Bo'lishi mumkin osteoporozni rivojlanish ehtimolini kamaytiring . Doimiy mashqlar suyaklaringizni va mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin. Quyoshdan oladigan D vitamini iste'molining ko'payishi qo'shimcha imtiyozdir.

Shuningdek, bog'dorchilik yurak xuruji yoki qon tomir ehtimolini kamaytiradi . Darhaqiqat, 60 yoshdan oshgan yosh guruhlari orasida yurak xurujlari yoki qon tomirlari xavfini 30% ga kamaytirishi ko'rsatilgan ushbu ishda Britaniya Sport Tibbiyot jurnali tomonidan nashr etilgan.

Qo'lning kuchi va qisish kuchi yaxshilanadi , shuningdek. Muntazam ravishda bog 'bilan shug'ullanadigan odamlar, keyinchalik hayotda qo'llarini qilmaydiganlarga qaraganda epchilroq deb bilishadi. Ushbu tadqiqot , Kanzas shtati universitetida qilingan, shuningdek, bog'dorchilik keksa bog'bonlarning o'z qadr-qimmatini oshirishi mumkinligini ta'kidladi.

Aql uchun foydalar

O



Bog'dorchilik stressni engillashtiradi . Bittasi Gollandiyada o'qish O'qish kabi boshqa dam olish turlari bilan taqqoslaganda, bog'dorchilik stressni engillashtiradigan darajada yaxshi bo'lgan.

Serotonin darajasi yuqori bilan birga muntazam bog'dorchilikdan xabar berilgan depressiya va xavotirning pasayishi . Tuproq juda ko'p turli xil bakteriyalar bilan to'ldirilgan va ulardan biri Mycobacterium vaccae tabiatning antidepressanti sifatida harakat qilishi mumkin.

TO Londonda o'qish saraton kasallariga ushbu tuproq bakteriyalarini berishda ularga davolanish bilan birga ega ekanligini ko'rsatdi hayotning yaxshiroq sifati ularning kimyoviy terapiyasi paytida. Ular bakterial qo'shimchaga ega bo'lmaganlarga qaraganda baxtliroq, xotirjamroq va bilish funktsiyalari yaxshiroq edi.

onalar kuni uchun yaxshi sovg'a

Demans kasallari ham foyda ko'rishadi. Bog'dorchilik terapiyasi bemorlarga yordam beradi yangi ko'nikmalarni o'rganish va yo'qolgan ko'nikmalarni tiklash . Bu ham yordam beradi xotirani yaxshilash , diqqatni ko'paytiradi , umidsizlik va g'azabni kamaytiradi , mas'uliyat hissini yana bir bor tasdiqlaydi va ijtimoiy o'zaro aloqalarni yaxshilaydi .

Ushbu tadqiqot demans yoki Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun juda ko'p boshqa foydali tomonlarni sanab o'tishadi.

Va agar barchasi etarli bo'lmasa, bu foydali . Siz nafaqat o'zingizning hosilingizni yig'ishdan zavqlanasiz, balki o'simliklarning rivojlanishi va o'sishini kuzatib, sizni ko'tarib chiqasiz.

Bu etarlicha ahamiyatga ega, aslida NASA kosmik stantsiya xodimlarini o'simliklarni o'stirishga undaydi . Ular buni topadilar yolg'izlikni kamaytiradi , izolyatsiya tuyg'usini sekinlashtiradi va stressni pasaytiradi .

Bog'dorchilikning barcha ijobiy ta'siridan xabardor bo'lish, siz allaqachon bilgan va sevgan sevimli mashg'ulotingiz uchun qo'shimcha turtki beradi. Ammo katta bog'bon sifatida to'g'ri maslahatlar va vositalarni bilish, sizning bog'ingiz va sog'lig'ingizdan maksimal darajada foydalanish haqida gap ketganda hamma narsani o'zgartirishi mumkin.

Kitoblar uchun eng yaxshi kino moslamalar

Qariyalarning bog'dorchiligiga oid maslahatlar

Amaldagi torli trimmer

Sizda avvalgi kabi kuch va moslashuvchanlik bo'lmasligi mumkin, ammo bu siz bog'dorchilikni to'xtatishingiz kerak degani emas. Quyidagi maslahatlardan foydalanish sizni va sizning bog'ingizni kelgusi yillar davomida jonli bo'lishini ta'minlaydi.

  • A dan foydalaning panjara yoki vertikal bog ' egilish yoki egilish zarurligini yumshatish uchun
  • Baland qilib qur baland to'shak bog'dorchilik paytida yon tomonda o'tirishga imkon beradigan
  • Tuproq ishlarini bajarish uchun tiz cho'ktirish yoki cho'ktirishdan ko'ra stulga o'tiring
  • Uzunroq tutqichli asboblar egiluvchanlikni pasaytirishi va ortib boruvchi vositani ta'minlashi mumkin
  • Erta tongda yoki shom tushishiga ozgina vaqt qolganda bog'dorchilik bilan kunning eng issiq paytlaridan saqlaning
  • Hidratlanish uchun ko'p suv iching
  • Sekin-asta tuzalib ketishi mumkin bo'lgan chizish va qirqishlardan himoya qilish uchun engil, uzun ko'ylak kiying
  • Gidroponika yoki boshqa yopiq echimlarni yopiq sharoitda bog 'uchun qulay tarzda ko'rib chiqing
  • Asbob tutqichlarini yoritish va ularning joylashishini osonlashtirish uchun rangli lenta yoki bo'yoqlardan foydalaning
  • Terining shikastlanishidan himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi krem ​​taqing
  • O'zingizga xotirjam mehnat qilish vaqtini berish uchun bog 'vazifalarini osonroq va qat'iyroq bajarish bilan almashtiring

Yuqoridagi fokuslardan tashqari, o'z holiga tashlab qo'yishga toqat qiladigan o'simliklarni yig'ish ham tavsiya etiladi. Agar siz bu erda yoki u erda bir kunni o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, bu sizning bog'ingizning sog'lig'i va muvaffaqiyatiga putur etkazishini xohlamaysiz.

Ammo siz bu erda to'xtamasligingiz kerak. Bir nechta maxsus jihozlarni qo'shib, siz narsalarni yanada yoqimli va qulay qilishingiz mumkin!

Qariyalar uchun bog'dorchilik vositalari

Bog'ni boqish uchun kerakli narsalarni tanlab, siz nafaqat bog'da o'tkazadigan vaqtni, balki shaxsiy zavqingizni oshirishingiz mumkin. Va siz ham bog'ning hosildorligini oshirishingiz mumkin!

Vertikalga o'tish

poyabzal tashkilotchisi uslubi
Devor ekish moslamasi yordamida o'sishni o'ylab ko'ring, shunda egilishdan saqlanishingiz mumkin. Manba

Bodring, qovun va loviya kabi ko'plab sabzavotlar panjara ustida juda yaxshi o'sishga qodir. Buning ustiga, zararkunandalarga qarshi ekinlaringizni saqlash va patrul qilish ancha osonroq va tik turgan holda amalga oshirilishi mumkin.

O'rim-yig'im vaqti kelganda, siz to'g'ridan-to'g'ri panjaradan kesib, egilmasdan savatga solib qo'yishingiz mumkin. Kileringizni paypoqlash paytida bu sizning orqangizni tejaydi.

Buning ustiga, vertikal bog'dorchilik yordamida siz quyoshli devor yoki panjara mavjud bo'lgan deyarli hamma joyda foydalanish mumkin panjara ekuvchilar . Shuni yodda tutingki, siz tanlagan har qanday tuzilish nafaqat o'simlikning vaznini ko'tarishda, balki to'liq o'sishda ham uni ushlab turish uchun etarlicha mustahkam bo'lishi kerak.

Oson va ommabop tanlovlardan biri - vertikal bog'dorchilik kabi darajali vertikal ekishdan foydalanish bu janob Staki ekish . Siz uni dastgohga yoki boshqa tashqi tuzilishga joylashtirishingiz mumkin. Bu, shuningdek, juda zarur bo'lgan e'tiborni so'rab murojaat qilishi mumkin bo'lgan tashqi makon maydonini jonlantirishga yordam beradi.

Yana bir variant - vertikal makoningizni bino ichida olish. Bunday jonli devor bog'i Vertibloom boshlang'ich to'plami to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari bilan har qanday devorni meva va sabzavotlarga to'la bog'ga aylantirishga imkon beradi.

Pomidoringizni pishgan joyingizdan atigi uch metr narida yig'ib olishni tasavvur qiling. Endi bu uslubda bog'dorchilik!

o'ziga xos filmlar bir xil

Qulaylik uchun baland bo'yli bog'lar

O
Bog'dorchilik paytida qulaylik uchun qurilgan skameykalar bilan baland to'shakni ko'rib chiqing. manba

Ko'tarilgan bog 'ko'rpa-to'shaklari sizning elkangizni buzilgan holatga qo'ymasdan ko'tarilgan darajadan ekishga imkon beradi. Yovvoyi o'tlarni yig'ish va yig'ib olish kabi mashaqqatli vazifalar uchun bu dunyodagi barcha narsani o'zgartirishi mumkin.

Yog'ochdan o'zingizni qurish arzon va bardoshli variantdir. Yotoqlarning kunning kamida ko'p qismida quyosh nuriga to'g'ridan-to'g'ri kirish imkoniyatini beradigan joyni rejalashtiring. Bundan tashqari, to'shagingizni uch metr kenglikda saqlang - har qanday kengroq boshqarish qiyin kechadi. O'zingizning ehtiyojlaringiz uchun nimani o'stirishni va qurishni xohlayotganingizni rejalashtiring.

Turli xil turlari mavjud ko'tarilgan yotoq rejalari faqat qurilishni kutmoqda. Agar siz bundan ham sodda narsani afzal ko'rsangiz, baland to'shak to'plamini ko'rib chiqishingiz mumkin. Bu Greenes Fence-dan baland to'shak ekuvchisi sizning bog'ingizni ishlaydigan balandlikka ko'tarib, oyoqlari bor.

Tizlaringiz uchun to'ldirish

Ohuhu bog

Agar siz er osti bog 'maydonidan maksimal darajada foydalanishingiz kerak bo'lsa, tiz cho'ktiruvchi aniq ajoyib tanlovga aylanadi.

Tizlaringiz uchun yumshoq plomba bilan o'simliklar darajasiga tushish ancha aniqroq va amalga oshiriladigan bo'ladi. Bundan tashqari, u sizning noto'g'ri vositangiz yoki urug'lar to'plamini izlamasligingizga ishonch hosil qilish uchun sizning zarur vositalaringiz va ehtiyojlaringizni o'z ichiga olishi mumkin.

Shaxsiy favorit bu Ohuhu bog 'tizzasi . Agar siz uni er darajasidagi ishlarni bajarish uchun ishlatmagan bo'lsangiz, uni ag'daring va bu sizning vazifalar orasida o'tirishingiz uchun taburekaga aylanadi! Tutqichlar o'tirishda ham, orqaga turishga urinishda ham sizning vazningizni ushlab turishga yordam beradi.

Boshqa variantlarni qidiryapsizmi? Yaxshi narsalarni topish uchun ushbu qismni tekshiring qariyalar uchun bog'dorchilik o'rindig'i .

plyajdagi to'y mehmoni uchun maxi libos

Sizning bog'ingiz atrofida aylaning

Agar tizzachi ishlamayotgan bo'lsa yoki siz bog'dorchilik potentsialingizdan maksimal darajada foydalanmoqchi bo'lsangiz, bog 'skuteri eng yaxshi variant.

Moslashtiradigan aylanadigan o'rindiq bilan, sizning asboblaringiz uchun biriktirmalar va chelak uchun joy bilan Gorilla Carts bog 'skuteri bu ajoyib tanlov . Siz o'simliklaringizning har bir burchagiga bemalol etib borishingiz va bog 'atrofida bemalol aylanib yurishingiz bilan rekord vaqt ichida bog'dorchilik vazifalarini bajarishingiz mumkin.

Og'ir ishlarni bajaradigan narsa kerakmi? Buni ko'rib chiqing Sunnydaze skuter . U 360 daraja o'rindiqning aylanishini taklif qiladi, bu sizga atrofingizdan to'liq kirish imkoniyatini beradi. Va uning pnevmatik shinalari yirtilgan o't yoki mulch ustiga osongina ag'dariladi.

Bittasini ishlatganingizdan so'ng, sizda yo'q bo'lganda siz bog 'qilishni xohlamaysiz. Bu orqa kuchini kamaytirish uchun ajoyib vositalar bo'lishi mumkin!

Esingizda bo'lsin, yosh - bu shunchaki raqam

Bog

Siz navbatdagi gullarni ekishga yoki mazali sabzavotlardan keyingi hosilni yig'ishga tayyorlanayotganda, yoshingiz sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang! Afzalliklarni bilish sizni rag'batlantirish va rag'batlantirishga yordam beradi va sizning qo'lingizda bo'lgan barcha maslahatlar va vositalardan foydalanish narsalarni yanada yoqimli, qulay va qoniqarli qiladi.

Qariyalarning bog'dorchiligi tanangizga va ongingizga foydali, bundan tashqari uning boshqa foydalari ham bor! Keyingi safar kimdir sizga bog 'qurishga ulgurmaganingizni aytsa, ularga mazali hosilingizdan bir luqma bering va ularning bebaho reaktsiyasi gaplashishiga imkon bering.


Bog'dorchilikning barcha ajoyib afzalliklari bilan men keksalikka qadar bog'dorchilik qilishni rejalashtirganim ajablanarli emas. Sizning hayot tarzingizda bog'dorchilikning sog'lom tomonlaridan birini topdingizmi? Quyidagi izohlarda hamma bilan hikoyalarni baham ko'ring!